糖質を先に食べなければ、血糖ピークは上がり過ぎない。 でも、食欲に負けてアップルパイを二口食べてから夕食食べると、血糖が急上昇 きっと、プロテインやチーズ、サラダを食べてからアップルパイを食べていたら、こんなに血糖上がらなかったのだろうな。 …

ここ最近は、食べる物と食べる順番を気をつければ、血糖値160を超えることは無くなった😌 ずっとこれが続けられたらいいな✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

昨夜も寝ている間は低血糖。 そして、いつものように朝食を食べても低血糖😟 全然理由がわからない… 生理中だから？ それともやっぱりセンサーの問題なのかな🤔 血糖が低いのを見ると、それまで空腹感をかんじていなかったのに、お腹が空いてくるから不思議😮 （↓…

今朝起きて、いつものように血糖値を測り、びっくり 昨夜はずっと低血糖気味だった でも、特別体調が悪いわけではなく、いつものようにパチっと目が覚め、普段通り。 この低血糖は謎だなぁ… 昨夜は梅酒も飲んでないから、アルコールの影響ではない。 こんな…

久しぶりの低山トレッキング暑かったけど、マイナスイオンはたくさん感じられて、癒された✨ そして、日中は血糖値コントロールも良好だったのが、普段のペースで夕食食べたら、血糖値爆上がり リブレをつけていない間、またお腹いっぱい食べるようになってし…

ここ数日、またリブレ無し生活を送っている。 ついつい気が緩むのか、甘いものに手が伸び… 定期的にリブレをつけて、気を引き締めないと😆 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

いよいよふるさと納税返礼品、果物シーズンの到来😆（私が勝手にそう思ってる） さくらんぼが届いたら、桃や葡萄ももうすぐだなぁと思って、気分が上がる⤴️ これからも、果物を食べ続けられるように、血糖コントロール頑張ろう❗️ （↓応援してもらえたら嬉しい…

日中はプロテイン&食事でうまく血糖コントロールできていた😌 でも、仕事が長引いて、夜にまた空きっ腹にいろいろ食べて、血糖爆上がり😅 下がってきたところに梅ジュースも飲んで、またまた上がり💦 なかなか欲には勝てません… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡…

今日は午後からおやつを食べる暇もなく仕事が立て込み… 夕方お腹が空きすぎて、糖質制限パン🥐と鳩サブレを一気喰いしてしまった… 案の定お腹が急激にふくれ、血糖も急上昇😱 気をつけないとなぁ😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

大好きな梅酒を飲むと、アルコール効果で血糖は急降下。 低くなりすぎも良くないだろうけど… 気をつけてないと血糖降下作用を期待して、アルコールを飲む頻度が多くなってしまいそう💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

最近血糖値がほどほど落ち着いてて油断した 仕事から帰って、空きっ腹にシャーベットを食べたら、血糖210を叩き出してしまった お昼にもカステラ食べて、やっぱり血糖上がるなぁと思ってたのに… ついつい暑くてお腹がすいて、シャーベットに手を出してしまっ…

お試しセットの13種のプロテインを全部飲んだ結果… 私が1番気に入ったのはチョコ味🍫 というわけで、早速チョコ味プロテインの大袋を購入😆 プロテイン好き息子は抹茶味がお気に入りのようだから、次は抹茶味にしようかな。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）…

普段はジュース類は飲まないけど… 今日は職場で手作り梅ジュースをもらったので飲むことに😌 糖質制限的にはアウトだけど、やっぱりいただきものは飲まないとね😆 すごく甘かったから、2回に分けて飲んだ。 2回とも見事な血糖スパイクに💦 （↓応援してもらえたら嬉…

昨夜は久しぶりの低血糖。 爆睡していて、全くわからないなぁ… 不思議と今日は日中もいつもより血糖は低め。 朝食前やおやつのプロテインが効いてるのかな？ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

今日は外出先でローストビーフ丼を食べた😋 ご飯は少し残したけど… やっぱり血糖急上昇😅 朝食ではプロテイン後にカレーを食べたら、全然血糖が高くならなかったから、対比がすごい😳 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

今日は、昨日の反省を活かし、朝はいきなり果物を食べず、プロテインから開始👍 そしたら、食後に果物食べても昨日ほどには血糖上がらなかったかな。（水色線） でも、お昼ご飯では調子に乗って？餃子をお腹いっぱい食べたら血糖急上昇😓（ピンクの丸） （↓応援…

昨日の朝はデザート用にコストコで買ったマンゴーを切ってて、種の周りに残った実をパクついていたら、血糖急上昇⤴️ タイムリーなことに、江部先生のブログを読んでて、1日のうち朝の血糖が1番上がりやすい（同じ糖質でも）ということを初めて知ったkoujiebe…

仕事から帰宅したら、娘が作ったフルーツポンチがあった😍 迷ったけど… 作ってもらったものは食べないと❗️ やっぱり血糖モニターはあった方がいいなぁと思い、リブレ装着しちゃった😅 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

父の誕生日会を開催。 お寿司と手作りケーキは我が家の誕生日会の定番。 この日は糖質制限をあきらめて、私もお寿司とケーキを食べます！ 血糖がおそろしいことになると覚悟していたけど。。。 赤丸は、お昼にケーキのスポンジをつまみ食いしたために起こっ…

最後にブドウ糖負荷試験を受けたのは10年以上前。 リブレで血糖モニターをしてると、明らかに当時より耐糖能が落ちているのが実感できた。 今の耐糖能はどのくらいなんだろう… と思っていたら、やっぱりしらねのぞるばさんの記事を読んで、これだ！と思った …

昨日と打って変わって、今日は血糖値乱高下😰 同じようなもの食べてるのにな。 まぁ、糖質をしっかり計算してるわけじゃないから、私が思ってるより糖質量はちがうのかな💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

昨日1日は、糖尿病予備軍とは思えないくらいの落ち着いた血糖値の推移。 でも、食べたものはいつもとさして変わらないし、ずっとデスクワークで、運動量の変化もなし。 どうしてなんだろう？ 膵臓の気まぐれ？ リブレの測定誤差の問題？ ずっとこんな血糖で…

昨日は穏やかで、リブレの誤作動を疑うくらいだったのに… 今日はいつもの定食で、血糖爆上がり😓 ご飯は数口しか食べてないのにな💦 やっぱり定食は危険だなぁ😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

昨日は何を食べても血糖スパイクが緩やかだった。 夕食前に小さなチーズケーキも食べたけど、血糖変動はいつもに比べて穏やか。 これって、リブレの測定誤差？って疑いたくなるくらいだなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

なんちゃって糖質制限、あらためゆるゆる糖質制限中。 いただきものの甘味はこれまでは特に制限をつけず食べていたけど、それは良くないと思い出した今日この頃。 私の決心を挫くかのように、妹がお土産を持って帰省してきた。 私の大好きなチーズケーキ こ…

昨夜は残ったカレーでカレードリアを作った。 ご飯にはバターとケチャップも混ぜて… 血糖はあまり上がらなかったから、今朝も調子に乗って同じくらいの量のドリアを食べた。 そしたら、血糖急上昇 デザートにカラマンダリンまで食べたからかな… それとも、昨…

ここ10年ゆるゆる糖質制限、なんちゃって糖質制限を続けてきた。 食事では主食抜きだけど、お菓子はいただきものや、手作りを中心に結構食べていた。 お菓子を食べるために、主食を抜く、みたいになってたな それから、外食時も制限つけず、パフェやカレーラ…

カレーライスは、血糖爆上がり確定メニュー。 でも、カレーの具のみ＋チーズで食べたら、血糖急上昇は抑えられる👍 私は、もう10年近くカレーライスはライスなし😆 それでも、カレーを食べられて幸せな気持ちになる😋 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブ…

毎週水曜日は職場の食堂で、友達とおしゃべりしながら定食を食べている。 といっても、いつもご飯はほとんど残して、おかずのみ。 今日もご飯は3口ぐらいでやめたのだけど… 血糖160を大幅に上回った お味噌汁にうどん（のような麺）も入ってたしなぁ… 気をつ…

今日のお弁当。 スープはやっぱりあっさり系なら血糖が高くなりすぎないことを確信😌 デザートの果物は欠かせない😆（↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村