今日は午後からおやつを食べる暇もなく仕事が立て込み… 夕方お腹が空きすぎて、糖質制限パン🥐と鳩サブレを一気喰いしてしまった… 案の定お腹が急激にふくれ、血糖も急上昇😱 気をつけないとなぁ😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

株主優待品つながりで… お気に入りのコタの優待品😊 1年のうちこの時期だけ高級ヘアケア商品を楽しめる✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

久しぶりにお菓子作り😌 パウンドケーキはお砂糖と小麦粉たっぷりだけど、バターもたっぷりだからか、お米に比べたら血糖上昇はずっと緩やか😆 甘党の私には嬉しいことだな。 大きいパウンドケーキは、いつも果物を贈ってくれる伯母に送る予定💫 （↓応援してもらえ…

昨日は久しぶりに友達とハイキングへ。 プロテイン片手にお寺の裏山を2時間かけて散策した😌 その後はお風呂&カフェでランチ☕️ お腹いっぱいたべたけど、血糖スパイクは小さかった✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

甘くない株主優待品😆 お弁当や非常食に使えそうなものばかり✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

大好きな梅酒を飲むと、アルコール効果で血糖は急降下。 低くなりすぎも良くないだろうけど… 気をつけてないと血糖降下作用を期待して、アルコールを飲む頻度が多くなってしまいそう💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

最近血糖値がほどほど落ち着いてて油断した 仕事から帰って、空きっ腹にシャーベットを食べたら、血糖210を叩き出してしまった お昼にもカステラ食べて、やっぱり血糖上がるなぁと思ってたのに… ついつい暑くてお腹がすいて、シャーベットに手を出してしまっ…

お試しセットの13種のプロテインを全部飲んだ結果… 私が1番気に入ったのはチョコ味🍫 というわけで、早速チョコ味プロテインの大袋を購入😆 プロテイン好き息子は抹茶味がお気に入りのようだから、次は抹茶味にしようかな。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）…

普段はジュース類は飲まないけど… 今日は職場で手作り梅ジュースをもらったので飲むことに😌 糖質制限的にはアウトだけど、やっぱりいただきものは飲まないとね😆 すごく甘かったから、2回に分けて飲んだ。 2回とも見事な血糖スパイクに💦 （↓応援してもらえたら嬉…

昨夜は久しぶりの低血糖。 爆睡していて、全くわからないなぁ… 不思議と今日は日中もいつもより血糖は低め。 朝食前やおやつのプロテインが効いてるのかな？ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

株主優待品が届く季節 私が好きなのは、食品をもらえる会社✨ でも、お砂糖をもらえたフジ日本製糖の優待は今年で終了 残念だ〜 井村屋の優待品の水羊羹は3個入りだし、私には糖質高すぎおやつだから、子供たちにあげることに。 （↓応援してもらえたら嬉しい…

今日は外出先でローストビーフ丼を食べた😋 ご飯は少し残したけど… やっぱり血糖急上昇😅 朝食ではプロテイン後にカレーを食べたら、全然血糖が高くならなかったから、対比がすごい😳 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

今日は、昨日の反省を活かし、朝はいきなり果物を食べず、プロテインから開始👍 そしたら、食後に果物食べても昨日ほどには血糖上がらなかったかな。（水色線） でも、お昼ご飯では調子に乗って？餃子をお腹いっぱい食べたら血糖急上昇😓（ピンクの丸） （↓応援…

昨日の朝はデザート用にコストコで買ったマンゴーを切ってて、種の周りに残った実をパクついていたら、血糖急上昇⤴️ タイムリーなことに、江部先生のブログを読んでて、1日のうち朝の血糖が1番上がりやすい（同じ糖質でも）ということを初めて知ったkoujiebe…

仕事から帰宅したら、娘が作ったフルーツポンチがあった😍 迷ったけど… 作ってもらったものは食べないと❗️ やっぱり血糖モニターはあった方がいいなぁと思い、リブレ装着しちゃった😅 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

昨日の夜で3個目のリブレセンサーの期限切れ。 あと1個残ってるけど、しばらくリブレ無し生活をしてみようと思い、装着しなかった。 センサー高いし、これからどんなペースでリブレを装着するか迷うなぁ… 夏の半袖の時期はやめておこうかな… でも、1ヶ月に1…

koujiebe.blog95.fc2.com糖質制限を始めたころ、バイブルとして江部先生のブログを毎日読んでいた。しばらく読まない時期もあったけど、ここ最近また毎日読んで勉強させてもらっている。 勉強したはずなのに、忘れてることがたくさん。 この記事では、身体の…

JTの株主優待品が届いた。 ラーメンもご飯も、糖質は一食約60g これはもう食べない方がいいねー。 もともとほとんどカップラーメンもご飯も食べてないけど、それでもまれに食べていた。 でも、これからはどうせ血糖が上がるなら、スイーツや果物を食べたい！…

糖尿病予備軍であることにまつわるブログにするつもりだったけど… このイライラをどうしても書き留めたくなった。 （以下は完全に私の日記になってます） 今年は、子供の地区役員とクラス役員が当たった当たり年 人付き合いが超絶苦手な私には、本当にイライ…

同じような食生活をしてるつもりでも、血糖変動が激しい日もあれば、こんなふうに血糖変動が穏やか日もある。 糖尿病関連のブログをいろいろ読ませてもらう中で、リブレの誤差は結構大きいこと、同じリブレでも2週間の間に誤差が大きくなったり小さくなった…

父の誕生日会を開催。 お寿司と手作りケーキは我が家の誕生日会の定番。 この日は糖質制限をあきらめて、私もお寿司とケーキを食べます！ 血糖がおそろしいことになると覚悟していたけど。。。 赤丸は、お昼にケーキのスポンジをつまみ食いしたために起こっ…

毎日小腹がすいたらプロテインを飲むことにも慣れてきた。 midorichan.hatenadiary.jp 夫が買ったプロテインをわけてもらっていたから、自分専用のプロテインを買ってみようと思った。 ブロガーさんのおススメを参考に、ネットでポチリ (function(b,c,f,g,a,…

糖尿病予備軍だとわかったとき、糖尿病専門医の友達から 「インスリン初期分泌はちょっと落ちてきてるね。 これから、肥満には注意してね」と言われた。 私は「わかったー」と言いながらも、どこか納得していなかった。 当時の私のBMIは18.5くらい。 人生で1…

健康寿命は出来るだけ長く、死ぬ間際までぴんぴんしてて、苦しみ少なくころりと死ぬことが理想。 でも、実際はぴんぴんころりすることは、すごく難しいと思う。 ずっと元気で、ある日眠るように、苦しまずに逝ってしまう、なんてなかなか望めない ころりとす…

ここ数日は毎日プロテインを牛乳で溶かして、ボトルに入れて職場に持参。 小腹がすいたらプロテインを数口飲み、その後お茶でお口直しを続けている。 プロテインを飲むと、お腹が張ったような満腹感がすごい。 ちょっと多めに飲むと、飲み過ぎたことを後で後…

分子栄養学を学ぶのに、参考にしている本やブログについて。 本は、精神科医 藤川徳美先生の著書。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2]…

分子栄養学的にも良く、糖質制限にも良い方法である、プロテインの摂取を始めた✨ まずは、夫が常日頃愛飲しているプロテインをお裾分けしてもらい… スプーン1杯分、プロテイン（タンパク質23g ）+牛乳250mlをお昼ちょっと前に、ごくごく。 お腹が空いてると…

最近は、分子栄養学にも興味がある。 もともとは、仕事（医師です、専門は内緒。糖尿病専門医ではありません…）で鉄の大切さを再認識して、いろいろ学んでいるうちに分子栄養学にたどり着いた 医学部では栄養学を系統立てて学ぶ機会は全く無かったから、すご…

最後にブドウ糖負荷試験を受けたのは10年以上前。 リブレで血糖モニターをしてると、明らかに当時より耐糖能が落ちているのが実感できた。 今の耐糖能はどのくらいなんだろう… と思っていたら、やっぱりしらねのぞるばさんの記事を読んで、これだ！と思った …

10年以上前、糖尿病専門医の友達に診てもらったときの自分のカルテを職場で開き、あらためて糖尿病について勉強しなおそうと思った。 ずいぶん忘れちゃっている自分自身にびっくり。 また一から調べなおしだぁ。 次男出産後5か月ほどで、75gOGTT（経口ブドウ…